Kendalikan kolesterol anda

Kolesterol merupakan zat tang berupa lemak yang terdapat pada hewan dan manusia. Fungsi  dari kolesterol ini sangat penting yaitu untuk pembentukan dinding sel.  Kolesterol juga dapat ditemukan pada sirkulasi darah manusia. Kolesterol  pada tubuh manusia berasal dari  dua sumber yaitu dari sumber makanan atau asupan makanan juga  dari pembentukan oleh hati.

Secara umum makanan yang menyumbang kolesterol terbanyak berasal dari  daging hewan seperti unggas, sapi dan olahan hewan seperti susu, bagian yang paling banyak mengandung kolesterol  dalah terdapat pada Jeroan bagian hati. Sementara asupan makanan yang berasal dari buah-buahan dan nabati  secara umum tidak mengandung kolesterol 

Namun bagi anda yang memiliki kadar kolesterol  terlalu tinggi anda bisa mengendalikan nya agar tidak bertambah tinggi kadar kolesterol nya. Ada beberapa tips yang mungkin bisa anda lakukan untuk mengendalikan pertumbuhan kolesterol pada tubuh anda.

Lakukan Diet:

Diet  adalah suatu kondisi dimana kita mengurangi asupan makanan dari  sumber makanan yang banyak mengandung lemak terutama asupan makanan dari hewani.  Termasuk sumber makanan yang di olah seperti  digoreng.

Banyak mengkonsumsi makanan berserat:

Serat dapat menyerap kadar kolesterol yang terdapat pada tubuh anda dan mengeluarkannya dari tubuh. Jenis makanan yang banyak mengandung serat sangat mudah di dapat. Gandum, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan adalah sumber makanan yang banyak mengandung serat.

Banyak mengkonsumsi antioksidan:

Antioksidan banyak terdapat pada buah-buahan dan beberapa sayuran. Jeruk , strawberry, papaya wortel dan labu, adalah makanan yang banyak mengandung antioksidan. Juga bawang putih terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol pada tubuh anda.

Hindari Alkohol dan Merokok:

Alkohol dan rokok bukan merupakan sumber kolesterol akan tetapi terlalu banyak merokok dan mengkonsumsi alcohol dapat mempermudah produksi  lemak atau kolesterol pada tubuh kita. Dengan merokok dan mengkonsumsi alcohol  berarti kita telah membangun pabrik lemak dalam tubuh kita.

Perbanyak berolahraga:

Berolahraga secara teratur, sesuai dengan tingkat usia dan kemampuan akan dapat mencegah bahkan mengurangi  kadar lemak pada tubuh kita. Karena dengan berolahraga secara teratur maka berat badan kita akan tetap ideal.

Selamat mencoba….!