Tips menurunkan tekanan darah

Tips menurunkan tekanan darah

Salah satu cara terbaik untuk menghindari serangan jantung dan stroke adalah dengan menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Saat ini 65 juta orang di dunia menderita hypertensi dan 70 juta lainnya masuk dalam daftar mengidap gejala hypertensi.  Namun hypertensi ini bisa di cegah dengan cara yang sangat sederhana seperti berikut.

• Perbanyak mengkonsumsi kentang

Dalam sebiji  kentang ukuran sedang atau  seberat 200 gram mengandung sekitar 610 potasium. Potasium ini sangat berguna untuk membantu  membuat pembuluh darah tetap rileks dan terbuka. Sementara sodium justru sebaliknya.

• Memasang wallpaper atau background

Riset terbaru membuktikan bahwa memasang wallpaper atau backgroun pemandangan yang menyejukan seperti pantai, gunung, taman dan padang rumput  pada gadget atau komputer anda,akan menurunkan tekanan darah sebesar 9%.

• Makan semangka

Tips menurunkan tekanan darah. Semangka  banyak mengandung L-citruline, sejenis asam amino yang oleh tubuh di ubah menjadi L argenine yang bekerja merilekskan arteri. Saat ini memamng banyak tersedia suplemen L arginine, akat tetapi sebagian orang akan merasa mual setelah meminum suplemen ini. Sementara semangka tidak ada efek samping negatif.

• Makan walnut.

Walnut kaya akan antioksidan dan serat. Makan walnut disertai minyak tak jenuh saat anda mengalami stress ini sudah cukup untuk mencegah  kenaikan tekanan darah perusak arteri saat anda sedang stress.

• Berdoa

Tips menurunkan tekanan darah. Bukan rahasia lagi olahraga dan hidup sehat dan teratur serta mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Namun yang mengherankan adalah  perempuan yang secara teratur berdoa dan membaca kitab suci dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi lebih besar ketimbang perempuan yang hanya memotivasi dirinya sendiri untuk tetap sehat.