Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan

Bulan ramadhan tinggal beberapa hari lagi. Sudahkah kita mempersiapkan diri untuk menyambutnya? Jika belum, saya punya beberapa tips agar badan kita tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan.Semoga Tips ini bisa bermanfaat bagi anda semua, selamat menyimak.

Pada saat Sahur

-biasakan mengkonsumsi makanan bergizi dan sehat baik pada saat sahur atau berbuka

-Agar Anda mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak      terdapat dalam sayur dan buah
-Selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang mengandung protein, sebaiknya Anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.
-Jika anda tidak begitu suka dengan sayuran dan buah-buahan perbanyaklah mengkonsumsi Vitamin A dan B dan C.
-untuk penderita penyakit lambung Hindari makanan yang berbumbu  tajam seperti cuka, cabai dan asam.

Saat Berbuka Puasa
 -Biasakan dengan minuman yang hangat
 -Kemudian beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan.

-Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak “kaget”. Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat karena lambung membutuhkan ruangan kosong untuk mencerna makanan. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.

-Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat badan ideal, sebaiknya selama berpuasa pun tetap menghindari makanan yang tinggi kolesterolnya, misalnya lemak hewan, margarin, mentega. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari makanan yang manis-manis, seperti dodol, sirup, cokelat, kue tar, es krim. “Selain lebih banyak mengkonsumsi sayur, buah, dan daging tanpa lemak, pengolahan makanannya pun sebaiknya jangan digoreng.”

- Sedang bagi mereka yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi susunya dan menghindari makanan yang sulit dicerna seperti sayuran berserat kasar (daun singkong, daun pepaya).

- Bagi mereka yang berusia lanjut, aturlah pola makan saat berbuka puasa juga secara bertahap. Makanlah jumlah yang lebih sedikit, namun dilakukan beberapa kali.

- Setelah berbuka puasa jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

Keluargabahagia-pelangi.blogspot.com mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa